惊蛰过后，气温回升节奏明显加快，从惊蛰到清明，是全年升温最快、气温波动最明显的阶段。此时乍暖还寒，不仅容易引发感冒，还会提升心血管疾病的发生风险，做好“春捂”十分关键。

近期天气晴朗少雨，北方气温稳步回升，11日前后10℃最高温线将北推至内蒙古中部至辽宁一带，华北、黄淮多地最高温超15℃，西北不少地区突破20℃。南方降雨减弱后，大部最高温也将回升至20℃以上。不过各地早晚温差依旧显著，西北部分地区最低温仍在0℃上下，外出要合理调整衣物。

春季气温起伏易让交感神经活跃，引发血管收缩、血压波动，增加心脑血管问题风险，老人、慢性病患者对温度变化更敏感，更需做好保暖。过早减衣会让身体调节系统难以适应，抵抗力下降，呼吸道疾病更容易找上门。

春捂可遵循“815”原则：昼夜温差超8℃要坚持保暖；气温稳定在15℃以上并持续一两周，可慢慢减少衣物。保暖要聚焦头部、颈部、腹部和下肢，头部戴薄帽减少散热，颈部护好避免血管痉挛，腹部保暖守护肠胃，下肢与足部做好保暖，尤其适合循环不佳人群。

日常穿搭推荐洋葱式穿法，内层选透气棉质衣，中层搭保暖卫衣，外层备防风外套，温暖不出汗即可，灵活应对春日多变气温。