每年12月至次年2月，是我国无偿献血的周期性淡季，临床用血紧张之际，各地纷纷启动冬季应急献血及集体献血活动。但围绕献血的各类民间说法层出不穷，“献血后要大补”“献血后不能运动”等误区，让不少人对无偿献血望而却步，今天就为大家逐一拆解真相。
其实，符合献血条件的健康成年人，献血后身体会自动启动“智能恢复”模式。人体血液总量约占体重7%-8%，一次献血200-400毫升仅占总量5%-10%，肝脾储存的血液会快速补充，骨髓造血功能也会加速运转。其中血浆容量1-2小时可基本恢复，血小板和白细胞24-72小时回归正常，红细胞和血红蛋白则需2-3周完全恢复。
最常见的误区便是“献血后需大补”，专家明确表示，献血后无需特殊进补，重点补充造血所需的铁、蛋白质和维生素即可，避免油腻饮食反而更利于身体恢复。此外，献血前无需空腹，清淡饮食、适量补水即可，刻意大量喝水并无必要。
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